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sugar 94
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
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152,3 kg
Perdidos até agora: 25,0 kg .
Ainda faltam: 16,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1939 kcal
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Líp: 95,32g | Prot: 80,44g | Carbs : 208,80g.
Pequeno Almoço: Smart Balance 37% Light Buttery Spread, Thomas' Light Multi-Grain English Muffin, Welch's Reduced Sugar Concord Grape Jelly, 2% Fat Milk, Coffee. Almoço: Publix Deli Style Mustard, Sliced Ham (Regular, Approx. 11% Fat), Hormel Homeland Hard Salami, Whole Wheat Roll, Tomatoes, Lettuce, Lipton Diet Iced Tea with Lemon (16.9 oz Bottle). Jantar: Nathan's Famous Thick Sliced Battered Onion Rings, Nathan's Famous Jumbo Crinkle Cut French Fries, Whole Wheat Bread, Sweet Italian Sausage. Snacks/Outros: Aquafina Water (16.9 oz), Poland Spring Bottled Water, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange. mais...
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4212 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Descansar - 13 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de Chillie Willie
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