|
20 пешком, элипс 17, трена групповая, пешком 20, работа 12 ч
|
110,9 kg
Perdidos até agora: 32,6 kg .
Ainda faltam: 2,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1158 kcal
|
Líp: 67,99g | Prot: 76,83g | Carbs : 40,87g.
Pequeno Almoço: Огурец (с Кожурой), Жареная или Запеченная Курица, Рис Вареный. Almoço: Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо. Jantar: Главсуп Бульон Куриный, Бекон, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Snaq Fabriq Coco Coconut, Snaq Fabriq Coco Chocolate. mais...
|
|
2874 kcal
|
Exercício:
групповая тренировка - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, элипс - 17 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 3 minutos. mais...
|
A Ganhar 1,4 kg por Semana
|