Jornal de Веселая Ольга, 05 ago 14

Вчера ходила на L.A.B. занятия. Как всегда зажигательно провела это занятие Диана. Это комплекс упражнений на мышцы нижней части туловища...

После занятий еще - "Ашан". Еще около часа погуляла по магазину...

Пришла - уже 10 часов вечера. Пришлось поесть поздно - колбаса, куриная ножка, помидор.

Поела - вспомнила про арбуз в холодильнике. Он был явно лишний - углеводы на ужин. Но пришлось съездь...

Сегодня поела арбуз утром - чтобы вечером не хотелось....

Всем, кто дочитал до этого места - желаю достижения всех поставленных целей - и в контроле веса, и в делах, и в личной жизни.

71,8 kg Perdidos até agora: 0,3 kg .    Ainda faltam: 3,8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

2172 kcal

Líp: 105,01g | Prot: 118,83g | Carbs : 198,77g.   Pequeno Almoço: Домик в деревне Сметана 15%, Подсластители, Вода, Прямо с Фермы Земляника Протертая с Сахаром, Хлеб Черный, Чай Несладкий, Помидоры. Almoço: Бахетле Печень по Строгановски, Белый Хлеб, Чечевичный Суп, У Палыча Винегрет Овощной. Jantar: Зеленый Листовой Салат. Snacks/Outros: Арбуз, Сыр Пармезан (Твердый), Оливковое Масло (Первого Отжима), Грибы, Запеченная или Жареная Форель. mais...

2405 kcal

Exercício: Dormir - 8 horas, Estar Sentado - 3 horas, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Descansar - 1 hora e 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 15 minutos, Trabalho de Escritório - 9 horas. mais...