Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 06 agosto 2014
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86,6 kg
Perdidos até agora: 17,7 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2038 kcal
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Líp: 44,60g | Prot: 102,21g | Carbs : 307,87g.
Pequeno Almoço: Kellogg's Special K Chocolatey Delight Cereal, Dunkin' Donuts Extra Extra Coffee Creamer, Skim Milk, Kellogg's Frosted Mini-Wheats Bite Size - Original, Coffee, General Mills Cheerios Protein, Kellogg's Special K Fruit & Yogurt Cereal. Almoço: Yoplait Greek 100 Yogurt - Key Lime, V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry, Breakstone's 2% Lowfat Small Curd Cottage Cheese, Mini Sweet Peppers, Radishes, Celery Sticks, Bananas. Jantar: Blueberries, Quaker Natural Granola - Oats, Honey & Almonds, Yoplait Greek 100 Yogurt - Apple Pie, V8 V-Fusion Energy Diet Cranberry Raspberry, International Collection Bread Dipping Olive Oil with Balsamic Vinegar & Italian Herbs, Nature's Pride Country White Bread, Yellow Summer Squash, Asparagus, Carrots, Zucchini, Skinless Chicken Breast, Fettuccine. Snacks/Outros: Costco Sunrise Energy Bars with Omega-3, Kellogg's Special K Nourish Bar - Lemon Twist. mais...
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2230 kcal
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Exercício:
Crunches - 1 hora, Warm Up - 1 minuto, Hip Flexor Strecth - 1 minuto, Push Up - 2 minutos, Squats (no weights) - 3 minutos, Dormir - 5 horas e 45 minutos, Descansar - 16 horas e 38 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos. mais...
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A Perder 3,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de dpennel
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