|
пешком 20, элипс 20, трена групповая, пешком 20, работа 12
|
110,3 kg
Perdidos até agora: 33,2 kg .
Ainda faltam: 2,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2273 kcal
|
Líp: 122,71g | Prot: 157,38g | Carbs : 133,31g.
Pequeno Almoço: Хлеб Бородинский, Свинина Отварная, Гречка, Куриные Голени с Кожей. Almoço: Банан, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Простоквашино Творог 9%. Jantar: Хлеб Бородинский, Смак Икра Минтая Стерилизованная, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Свинина Отварная. mais...
|
|
2891 kcal
|
Exercício:
групповая тренировка - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, элипс - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas. mais...
|
A Ganhar 0,2 kg por Semana
|