несколько лет уже не считала калории, вес и форму держала. а тут расслабилась, заедала настроение , вкусняхи каждый день и спорт забросила .
по весу я много не набрала. но качество тела изменилось , форма бедер...мне не нравится. возобновила тренажерный ( ой-ой тело отозвалось болью )) и записываю еду. тут сразу видно - на сколько тянут печеньки и конфеты! и это отрезвляет ))
несколько раз ловила себя на том, что мозг требует сладкого.ну и что, вот пойду куплю сейчас печенье и съем. ну я же хочу. но это желание не от голода. это эмоции. держи кусочек горького шоколада после обеда. вкусно))
иногда не хочется идти в тренажерный после работы. но знаю, что если пойду и позанимаюсь , то будет прилив энергии. поэтуму иду. посмотрю сколько времени займет восстановление, чтобы вернуться к форме
|
65,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 0,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1454 kcal
|
Líp: 74,09g | Prot: 101,56g | Carbs : 84,80g.
Pequeno Almoço: Бекон (Жареный), Огурец (без Кожуры), Сыр Российский, Жареное Яйцо, Хлеб Бородинский, Сливочное Масло, Кофе Эспрессо. Almoço: Бабаевский Шоколад Элитный 75%, Жареная или Запеченная Курица, Запеченный Картофель, Салат Овощной с Маслом. Jantar: Хлеб Бородинский, Вино Сухое, Президент Сыр Плавленный Сливочный, Веселый Молочник Сметана 15%, Dr. Korner Хлебцы Клюквенные, Помидоры, Зеленый Листовой Салат, Fortuna Тунец в Собственном Соку, Вареное Яйцо. Snacks/Outros: Вареное Яйцо, Обычные Блины. mais...
|
A Perder 0,1 kg por Semana
|