Juppppppiiiii!!!!!!!!!! W koncu ruszylo! Ale sie podniecilam! :)
|
60 kg
Perdidos até agora: 2 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Não Aplicável .
|
|
910 kcal
|
Líp: 14,71g | Prot: 23,43g | Carbs : 178,94g.
Pequeno Almoço: Bio Active Tea Pu Erh, Kawa z Mlekiem i Cukrem. Almoço: Zielona Herbata, Pomidory, Czerwona Papryka, Profi Pasztet z Drobiem i Pomidorami, Masło, Bułka z Ziarnami, Bio Active Tea Pu Erh, Truskawki, Banan, Jabłko. Jantar: Pieczarki Smażone, Bekon, Sottile Gusto Pesto Zielone, Tesco Makaron Pełnoziarnisty Fusilli. Snacks/Outros: Sok Pomarańczowy, Kawa z Mlekiem i Cukrem. mais...
|
|
2295 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Estar Sentado - 8 horas, Ciclismo (Rápido) - 24/kph - 35 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas e 10 minutos, Descansar - 4 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 1,0 kg por Semana
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
Życzę dalszych sukcesów i gratuluję :)
08 ago 14 por membro: bunia92
|
Brawo! Tylko mam jedną prośbę, pomyśl o bardziej racjonalnym żywieniu. Z góry dzięki :)
08 ago 14 por membro: 56 kilo w dół
|
56k dzieki, a co dokladnie masz na mysli piszac racjonalne odzywianie ? :)
08 ago 14 por membro: Anariel
|
Ilość kcal strasznie niska. Pizza, cheeseburgery. Na śniadanie tylko kawa. Nie patrzyłem za wiele ale jeśli tak wygląda Twoje żywienie, to sobie zaszkodzisz a z czasem i waga wróci. Z tego co tu się dowiedziałem, to deficyt kcal powinien wynosić chyba 500-800 kcal. Jeśli się mylę to niech ktoś mnie poprawi. Ale chodzi też o jakość jedzenia. Węglowodany, zwłaszcza z pieczywa, i tego śmieciowego jedzenia to najgorsze zło przy gubieniu zbędnych kg. Ja z tego co teraz się nauczyłem to wiem, że nie warto się głodzić tylko być rozsądnym, czasem można sobie coś dobrego zjeść ale.... co ja bredzę można jeść dobrze cały czas i chudnąć. Tylko jakość jedzenia powinna być lepsza niż fastfoody. Wiem, że łatwo powiedzieć bo trzeba mieć czas. Jednak uważam, że warto!
08 ago 14 por membro: 56 kilo w dół
|
56 kilo sniadan nigdy nie jadlam, cale moje zycie. Jesli jest pizza to domowa, cheesburgery - no coz zdarza sie... Pieczywa to ja praktycznie nie jem, 5 kromek chleba na tydzien to gora. A co do glodzenia to wlasnie sie nie glodze, jem tyle ile potrzebuje aby nie chodzic glodna. Przy rozliczeniu kalorycznym wychodzi, ze malo ale jakos nie mam wiekszego apetytu.
08 ago 14 por membro: Anariel
|
Rozumiem. Ja śniadań też nie jadłem ale się nauczyłem :-) co do poczucia głodu to nie liczy się to czy jesteś głodna tylko to czego i w jakich ilościach potrzebuje twój organizm do funkcjonowania. Zatwardziały palacz też powie ze jemu papierosy nie szkodzą a na dłuższą metę... Ale ok już się nie mądrze :-) pozdrawiam
08 ago 14 por membro: 56 kilo w dół
|
Zgadzam się z 56KWD, chcesz czy nie chcesz śniadanie jeść trzeba, możesz zacząć od małych śniadanek typu owoc, organizm po 10 godzinach głodówki (śnie) domaga się jedzenia i jeżeli mu go nie dostarczysz to będzie odkładał tłuszcz a energie czerpał z mięśni, a tego byś chyba nie chciała ?
08 ago 14 por membro: bunia92
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Anariel
|