|
Уже три месяца вес плюс-минус в одной поре. Если и меняется, то только за счёт воды. Снизить калорийность? Боюсь. Я уже полтора года на таких калориях , отладилось питание , БЖУ почти правильное. Очень боюсь, что понизив калории буду постоянно чувствовать голод.
|
68,8 kg
Perdidos até agora: 19,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1359 kcal
|
Líp: 70,57g | Prot: 54,18g | Carbs : 128,01g.
Pequeno Almoço: Йогурт (1) 3.2 %, Капустный салат "студенческий"б/порц, Вареное Яйцо, Печенье 🍪Бархат, Красная Цена Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка), Solgar Liquid Vitamin D3. Almoço: Олейна Подсолнечное Масло , Простоквашино Кефир 3,2%, Еврейский салат, Кабачково-творожные оладьи, Помидоры, Жареный Картофель. Jantar: Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Хлеб Дарницкий, Травяной Чай, Молочная Станция Сметана 20%, Ленивые голубцы с домашним фаршем. Snacks/Outros: Банан, DopDrops Арахисовая Паста без Сахара, Красная Цена Сыр Голландский, Зерница Хлебцы Хрустящие Мультизлаковые Тонкие, Красная Цена Молоко 3,2%, Растворимый Кофе (из Порошка). mais...
|
A Ganhar 0,9 kg por Semana
|