|
ого, не изменился , я уже ожидала 56кг, ну ладно, зато чистых 10кг нужно сбросить, сегодня старт, месяц буду есть очень мало, если до 45 не дойду, половину июля тоже буду на дефиците,но уже не таком жестком, где т на 1200-1300кк, ну и спорт спорт спорт, ходьба,велик,тренировки, в обем все , что мне поможет сбросить 10кг
|
55,3 kg
Perdidos até agora: 3,7 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2600 kcal
|
Líp: 109,19g | Prot: 108,05g | Carbs : 310,56g.
Pequeno Almoço: Капуста Белокочанная, Огурец (с Кожурой), Вареное Яйцо, Помидоры, Болгарский Перец, Фрутоняня Пюре Салатик со Смородиной. Almoço: Зеленый Чай, Кижуч. Jantar: Веселый Молочник Сметана 15%, Пятерочка Сахар, Куриное Филе Жареное без Масла, Шебекинские Макароны Спагетти , Стары Менск Хлеб Ржано Пшеничный, Хлебный Дом Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта, Магнит Овсянка. Snacks/Outros: Пирожное Заварное, Кременкульское Печенье Сливочное, Хлебный Дом Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта, Простоквашино Масло Сливочное 82,5%, Стары Менск Хлеб Ржано Пшеничный. mais...
|
peso estável
|