Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 agosto 2014
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86,6 kg
Perdidos até agora: 7,1 kg .
Ainda faltam: 8,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2194 kcal
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Líp: 85,03g | Prot: 158,74g | Carbs : 200,27g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: Lettuce, korea mul naeng myun, Beef Shortribs (Lean Only, Choice Grade). Jantar: Smucker's Red Plum Jam, Skippy Creamy Peanut Butter, White Bread, Ken's Steak House Ranch Dressing, Albertsons Hard Boiled Egg Whites, Lettuce Salad with Cheese, Tomato and/or Carrots, Skinless Chicken Breast. Snacks/Outros: Nabisco Nutter Butter, Gardetto's Original Recipe Snack Mix (49g), M&M's Milk Chocolate (Fun Size), Bananas. mais...
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2582 kcal
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Exercício:
Correr - 11/kph - 2 minutos, Correr - 10/kph - 20 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 13 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,9 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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