|
awal tahun berencana back on track buat defisit kalori lagi setelah break .. eh ternyata Tuhan kasih rencana lain,, di kasih nikmat nya jadi bumil lagi .. 5 bulan naik 10 kg,, 🤣😅 bulan ke 5 baru sadar diri hamil bukan berarti bisa makan bebas dan males2an .. mau benerin pola lagi biar kuat dan lancar sampai lahiran ... 🤭
|
80 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1971 kcal
|
Líp: 66,18g | Prot: 62,34g | Carbs : 284,90g.
Pequeno Almoço: Gula Merah, Singkong Rebus, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Pastel, Nasi Putih, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Donat Dilapisi Coklat. Almoço: Telur Dadar, Putih Telur Matang, Rumah Makan Sederhana Sayur Nangka , Nasi Putih. Jantar: Sawi Dimasak (dari Segar), Pepes Tahu, Nasi Putih. Snacks/Outros: Martabak Manis, Margarin, Donat Dilapisi Gula, Getuk. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|