|
начинаю сдавать позиции...не то что срывы, хочется расширить рацион, и все не то...по каларажу все в норме...вес уходит...объемы стоят...начинаю терять уверенность...
|
95,5 kg
Perdidos até agora: 12,5 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1575 kcal
|
Líp: 104,02g | Prot: 93,70g | Carbs : 73,14g.
Pequeno Almoço: Кофе, Овсяша Миндальное Молоко, Мякоть говядины, Авокадо Авокадо, Омлет или Яичница. Almoço: Огурец (с Кожурой), Сливочное Масло, Помидоры, Гречка Отварная, Индилайт Шея Индейки. Jantar: Шампиньоны Гриль, Баклажан Кабачки на Гриле, Петелинка Куриные Сердечки Вареные. mais...
|
A Perder 2,3 kg por Semana
|