|
Пока не плохо... 10 кг скинул за 3 месяца.Все таки БУЧ дает результат,дурит организм))
|
92,2 kg
Perdidos até agora: 8,8 kg .
Ainda faltam: 5,2 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1373 kcal
|
Líp: 60,52g | Prot: 119,49g | Carbs : 90,20g.
Pequeno Almoço: Консервированный Лосось, Кофе (из Молотых Зерен), Омлет или Яичница, Кефир 1%. Almoço: Куриные Котлеты на Пару, Омлет или Яичница. Jantar: Ржаной Хлеб (Уменьшеные Калории), Арбуз. Snacks/Outros: Меридиан Семга Слабосоленая, Бутерброд с Семгой. mais...
|
|
3325 kcal
|
Exercício:
Conduzir - 2 horas e 40 minutos, Ténis - 40 minutos, Voleibol - 41 minutos, Descansar - 11 horas e 29 minutos, Dormir - 8 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos. mais...
|
A Perder 2,0 kg por Semana
|