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Сбрасывал 2 месяца. Набрал за 4 дня 😂
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81,6 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 9,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1294 kcal
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Líp: 48,33g | Prot: 102,39g | Carbs : 113,11g.
Almoço: Жареное Яйцо, Котлета Куриная, Макфа Макароны Отварные. Jantar: Ашан Вобла Вяленая, Курага, ВкусВилл Мёд Гречишный, Чернослив, Домик в деревне Кефир 2,5%, Молодел Творог 5%, Optimum Nutrition Протеин 100% Whey Gold Standard. Snacks/Outros: Сыр Стародубский Эмандхоф Классик 45%, Курага, Миндаль, Грецкие Орехи, ВкусВилл Мёд Гречишный, Орехи Кешью, Чернослив. mais...
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3306 kcal
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Exercício:
Descansar - 8 horas, em Pé - 1 hora, Dormir - 7 horas e 55 minutos, Estar Sentado - 3 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 30 minutos, Apple Health - 0 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 10 minutos, Saltar à Corda - 35 minutos, Treino em Circuito - 25 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 25 minutos. mais...
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A Ganhar 5,6 kg por Semana
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