|
после праздников чуть прибавка. пешком 20, трена, элипс, пешком 20, работа 12 ч
|
110,5 kg
Perdidos até agora: 33 kg .
Ainda faltam: 2,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1800 kcal
|
Líp: 118,11g | Prot: 67,71g | Carbs : 99,46g.
Pequeno Almoço: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Макароны Отварные. Almoço: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сэн Сой Фунчоза. Jantar: Магнит Шашлык из Свинины Классический, Сэн Сой Фунчоза. Snacks/Outros: FitnesShock Батончик Шоколад-Фундук с Карамелью, Snaq Fabriq Coco Chocolate. mais...
|
|
2889 kcal
|
Exercício:
тренировка с Олей - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, элипс - 14 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 2 horas e 6 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,3 kg por Semana
|