Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 16 junho 2022
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65,5 kg
Perdidos até agora: 16,5 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1536 kcal
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Líp: 38,49g | Prot: 118,08g | Carbs : 174,70g.
Pequeno Almoço: Sainsbury's Red Onions, Waitrose Avocado , Tomatoes, Activia Fat Free Blueberry Yogurt, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Egg, Marks & Spencer Tuna Chunks in Spring Water, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Activia Fat Free Raspberry Yogurt, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Marks & Spencer Tuna Chunks in Spring Water, Activia Fat Free Blueberry Yogurt. Jantar: Waitrose Avocado , Capsicum, Sainsbury's Red Onions, Waitrose Buckwheat, Co-Op Courgettes, Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets. Snacks/Outros: Alpen Cereal, Kiwi Fruit, Apples . mais...
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2100 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Spinning - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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