|
Na początek delikatnie. Cel to zejście do 85 kg w ciągu 4 tygodni. Motywacja jest, ale jako stary weteran w walce z kilogramami wiem, że pokusy dopiero nadejdą.
|
90,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 15,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1568 kcal
|
Líp: 52,42g | Prot: 137,70g | Carbs : 136,05g.
Pequeno Almoço: Banan, Mlektar Twaróg Tłusty, Cukier, Rama Margaryna, Chleb Pszenno-Żytni, Oleofarm Olej Lniany. Almoço: KFD Premium Dessert Micellar Casein, Domowe Rosół z Makaronem. Jantar: Orzeszki Ziemne, Ogórek (Obrany), Mięso z Piersi Kurczaka, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane). Snacks/Outros: Pudliszki Ketchup Pikantny, Mlektar Twaróg Tłusty, Jajko na Twardo, Chleb Pszenno-Żytni. mais...
|
|
496 kcal
|
Exercício:
Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 40 minutos, Samsung Health - 23 horas e 20 minutos. mais...
|
peso estável
|