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sugar 104
Home Exercise: 45 Minutes
* 200 Step-Up Board
* 200 Knee Kicks
* 60 Squat/Kick
* 60 Twist
* 60 Shoulder Press
* 60 Toe/Sky Touch
* 60 Tilts
* 60 Dumb Bell Raise
Walking: 25 Minutes
* Walking Around Neighborhood (about 1 1/4 mile)
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152,9 kg
Perdidos até agora: 24,5 kg .
Ainda faltam: 16,8 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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964 kcal
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Líp: 27,45g | Prot: 59,76g | Carbs : 131,30g.
Pequeno Almoço: Jimmy Dean D-Lights Turkey Sausage, Egg White and Cheese Breakfast Sandwich, Coffee, 2% Fat Milk. Almoço: Del Monte Mixed Fruit Cup (No Sugar Added) in Water. Jantar: Light French Style Dressing, Arnold Nature's Harvest Whole Grains Light 100% Whole Wheat, Hellmann's Light Mayonnaise, Solid White Albacore Tuna in Water (2 oz), Onions, Lettuce, Celery, Cucumber (Peeled). Snacks/Outros: Pistachio Nuts, Citrucel SmartFiber Sugar Free Orange, Poland Spring Bottled Water, Aquafina Water (16.9 oz). mais...
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4382 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 25 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Trabalho Doméstico - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 1 hora, Descansar - 13 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,1 kg por Semana
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