|
Düzenli beslenmeyle 49 kiloya inip yeme atakları ile 54'e çıktım. Ve tekrardan buraya geldim. Bu yeme ayaklarıyla ilgili öneriniz var mı? Kurtulunmuyor... Geçirenler?
|
54 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1769 kcal
|
Líp: 96,81g | Prot: 43,95g | Carbs : 177,01g.
Pequeno Almoço: Hurma, Haşlanmış Yumurta, Fiskobirlik Fındık Ezmesi, Pestil, Migros Ezine Peyniri, Zeytin, Karmen Çikolata Kaplı Sütlü Fındıklı Draje. Almoço: Ev Yapımı Yoğurt, Pirinç Lapası, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Jantar: Kıymalı Börek, Kuru Üzüm, Kuru İncir, Fındık, Badem. Snacks/Outros: Şekersiz Türk Kahvesi. mais...
|
|
2086 kcal
|
Exercício:
Saltar à Corda - 1 hora, Caminhada - 55 minutos, Descansar - 14 horas e 5 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,1 kg por Semana
|
 Comentários
Bicespslerim100cm aslında karbonhidrati fazla proteini az alıyorum. Hızlı kilo da vermedim. Birkaç ayda 5 kilo ancak. Fakat kendimi bir dönem çok kısıtladim. Şimdi bıraksam da ataklar geçmiyor. Öneriler için çok teşekkür ederim
18 jun 22 por membro: cansu :)
|
Ben kardiyo yapmıyorum. Arada bir spor videoları.. Her gün ip atlarım o güzel. Bir de yürüyüş fln
18 jun 22 por membro: cansu :)
|
atak geçirebilcegin şeyler olmasın önünde yada kendini cezalandirabilirsin atak sonrası 100 şınav mesela
18 jun 22 por membro: astafit
|
astafit teşekkürler. Ailemle yaşadığım için maalesef abur cubur vs şeyler evde oluyor. 😅 Cezalandırmak daha da tetikler mi acaba diye düşünüyorum.
18 jun 22 por membro: cansu :)
|
chromıum pıcolınate kullan vitaminler comdan alabilirain solgarın ürünü özellikle açlık ve şeker krizlerini bastırır
18 jun 22 por membro: grbzturabi
|
Aynı durumdayız ben cezalandiriyorum ve sinirlandiriyorum kendimi mesela 2 kurabiye yediysem sonraki ogunumu azaltiyorum o kriz anını bi şekilde geçiştirmek lazim
18 jun 22 por membro: astafit
|
insülin direncinize baktırın büyük ihtimalle şeker ile alakalı bir probleminiz olabilir o sebeple insülin direnci düzenleyen ilaç alınca kilo vermek kolay oluyor
18 jun 22 por membro: fitdido
|
Bende aynı durumdayım. Bir- iki ay sonra yurt dışına çıkacağım o yüzden geri indirdim uygulamayı. Bir nebze daha kendime hakim olabilmek için... 🥺
19 jun 22 por membro: Memoria02
|
Kahve - su yüklemesi - ara öğün - ortamdan uzaklaşma . Sende hangisi işe yrıyorsa onu deneyerek bulmak lazım. Her öğünde salatalık domates yada salata ve de cok işe yarıyor
19 jun 22 por membro: Dr_Fatih
|
19 jun 22 por membro: cansu :)
|
öncelikle yeme ataklarının temel sebebi düşünceleriniz. bir yiyeceğe zararlı çok kalorili gözüyle bakınca onu yemeyi istiyorsunuz doğal olarak (bende böyleydi en azından) bu tür besinleri azar azar isteklerinize kulak vererek yemenizi ve gün içerisinde almanız gereken proteini almanızı öneririm. bir de lifli beslenmeyi bolca sebze yemeyi unutmayın. iyi şanslar :)
26 jul 22 por membro: benelifsu
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de cansu :)
|