|
Första veckan -3 kg, säkert sjukt mycket vätska och annat. Kalorikontroll på ca 1600 kal per dag, inget socker eller snabba kolhydrater. Styrketräning varje morgon.
|
93,3 kg
Perdidos até agora: 29,8 kg .
Ainda faltam: 4,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1541 kcal
|
Líp: 62,05g | Prot: 173,13g | Carbs : 70,87g.
Pequeno Almoço: Gullök, Äggvita, Kokt Ägg. Almoço: Gurka (med Skal), Röd Paprika, Blandad Sallad, Tomater, Gröna Oliver, Felix Caesar Dressing , ICA Tonfisk i Vatten. Jantar: Kycklingfilé, Blomkål, Broccoli, Röd Paprika, Socker, Biff, Olivolja, ICA Asia Soya. Snacks/Outros: Kycklingfilé, Ehrmann High Protein Chocolate Mousse, Nutramino Protein XL. mais...
|
A Perder 3,0 kg por Semana
|