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Primeira meta alcançada com muita dedicação e esforço. Agora é seguir firme para a segunda meta.
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65 kg
Perdidos até agora: 13 kg .
Ainda faltam: 10 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1610 kcal
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Líp: 67,14g | Prot: 85,44g | Carbs : 165,04g.
Pequeno Almoço: Wickbold Pão Castanha do Pará e Quinoa , Aveia em Flocos, Café com Leite e Açúcar, Mamão, Ovo Mexido (Inteiro, Cozido). Almoço: Alface Americana, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Salada de Maionese, Arroz Branco (Cozido), Frango Assado. Lanche: Itambé Iogurte Natural Integral (170g), Mamão Formosa, Aveia em Flocos. Jantar: Pizza de Calabresa, Catupiry Pizza Artesanal Frango com Catupiry, Pizza Portuguesa. mais...
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1640 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,0 kg por Semana
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Histórico de Peso de kenia PN
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