Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 junho 2022
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63,6 kg
Perdidos até agora: 2,4 kg .
Ainda faltam: 0,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2675 kcal
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Líp: 97,59g | Prot: 72,79g | Carbs : 375,92g.
Pequeno Almoço: Bolo de Maçã, Nescafé Café, Nestlé Fitness Cranberry & Seeds Granola, Continente Flocos de Aveia Integral Finos, Continente Leite de Aveia, Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Continente Manteiga de Amendoim. Almoço: Laranjas, Cerejas Doces, Bolo de Maçã, Couve-Galega Cozida (de Couve Fresca), Alface, Pingo Doce Arroz de Pato. Jantar: Pingo Doce Chocolate Preto 72%, Laranjas, Cerejas Doces, Omelete ou Ovos Mexidos com Vegetais. Snacks/Outros: Sondey Bolachas Wafer, Continente Equilibrio Tortitas de Arroz Integral, Bolo de Maçã, Alesto Frutos Secos Mix, Dia Iogurte Aroma, Pingo Doce Chocolate Preto Pura Vida, Café Expresso, Pingo Doce Pastel de Nata. mais...
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2100 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 45 minutos, Descansar - 15 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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Histórico de Peso de joaomarcelino7
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