|
пешком 20, элипс 11, трена групповая, пешком 20, работа 12
|
111,5 kg
Perdidos até agora: 32 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1576 kcal
|
Líp: 72,51g | Prot: 79,63g | Carbs : 149,08g.
Pequeno Almoço: ФЭГ Капуста Маринованная Кисло-Сладкая, Гречка, Snaq Fabriq Snaqer Hazelnut & Caramel. Almoço: Жареная Картошка с Грибами, Snaq Fabriq Coco Chocolate, Вареное Яйцо, Огурец (с Кожурой). Jantar: Ополье Творог 5%, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%. Snacks/Outros: Бабаевский Шоколад Горький. mais...
|
|
2756 kcal
|
Exercício:
групповая тренировка - 1 hora, до маршрутки - 20 minutos, ходьба до работы - 20 minutos, работа - 12 horas, Descansar - 2 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|