Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 24 junho 2022
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66 kg
Perdidos até agora: 16 kg .
Ainda faltam: 9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1394 kcal
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Líp: 38,31g | Prot: 110,17g | Carbs : 151,39g.
Pequeno Almoço: Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Activia Fat Free Cherry Yogurt, Sainsbury's Red Onions, Capsicum, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Egg, Bananas, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Grapefruit (Pink and Red) , Marks & Spencer Crunchy Peanut Butter, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Activia Fat Free Vanilla Yogurt . Jantar: Tesco British Brussels Sprouts , Sainsbury's Red Onions, Tesco Roasting Parsnips, Cooked Chinese Cabbage (Fat Added in Cooking), Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water , Sweet Potato . Snacks/Outros: Lindt Excellence Orange Intense, Alpen No Added Sugar Muesli. mais...
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2114 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 15 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos, Descansar - 15 horas e 20 minutos, Body Attack - 40 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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