|
Цель в весе достигнута,но желаемого результата по качеству тела не достиг (((
Ставим новую цель!)
|
83 kg
Perdidos até agora: 37 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
3129 kcal
|
Líp: 168,64g | Prot: 216,68g | Carbs : 180,68g.
Pequeno Almoço: Салтовский Хлеб Диабетический, Вареное Яйцо, Кофе, Чай, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Тыквенных Семечек, Овсяные Хлопья, Куриная Грудка, Новгород-Северский Сыр Вершковий. Almoço: Овсяные Хлопья, Сильпо Сало, Печень Куриная Жареная, Суп с Фрикадельками, Golden Kings of Ukraine Клетчатка из Тыквенных Семечек. Jantar: Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Мак Май Майонез Провансаль 67%, Белый Лаваш, Куриная Грудка. Snacks/Outros: Lay's Чипсы Сметана и Зелень. mais...
|
|
2965 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 40 minutos, Musculação - 35 minutos, Subir Escadas - 6 minutos, Descansar - 12 horas e 39 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,3 kg por Semana
|