Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 junho 2022
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64,9 kg
Perdidos até agora: 17,1 kg .
Ainda faltam: 7,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1308 kcal
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Líp: 26,73g | Prot: 113,45g | Carbs : 149,07g.
Pequeno Almoço: Tesco Ready to Eat Prunes, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Tomatoes, Tesco Baby Spinach, Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Activia Fat Free Cherry Yogurt, Egg, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Sainsbury's Red Onions, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Alpen No Added Sugar Muesli, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water . Jantar: Marks & Spencer Reduced Fat Coleslaw, Sainsbury's Red Onions, Tomatoes, Tesco Baby Spinach, Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets, Waitrose Buckwheat. Snacks/Outros: Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Marks & Spencer Strawberries, Apples . mais...
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2116 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 20 minutos, Spinning - 40 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Descansar - 14 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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