Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 28 junho 2022
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64,8 kg
Perdidos até agora: 17,2 kg .
Ainda faltam: 7,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1394 kcal
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Líp: 24,49g | Prot: 120,42g | Carbs : 165,06g.
Pequeno Almoço: Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Bananas , Activia Fat Free Cherry Yogurt, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Egg, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Garlic , Tomatoes, Tesco Broccoli Florets, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Activia Fat Free Vanilla Yogurt , Waitrose Buckwheat, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water . Jantar: Marks & Spencer Oakham Chicken Breast Fillets, Garlic , Sweet Potato , Co-Op Courgettes, Tesco British Brussels Sprouts . Snacks/Outros: Tesco Ready to Eat Prunes, Apples , Tesco Blueberries. mais...
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2032 kcal
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Exercício:
Body Pump - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 0,7 kg por Semana
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