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2477 Steps
Therapy, Shopping, Work 3rd Shift.
(2) Sets (15) Reps Each Push-Ups & Crunches.
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143,3 kg
Perdidos até agora: 20,0 kg .
Ainda faltam: 41,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1766 kcal
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Líp: 102,65g | Prot: 46,84g | Carbs : 165,50g.
Pequeno Almoço: Coffee (Brewed From Grounds), Tap Water. Almoço: Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds). Jantar: Fresh & Easy Beef Chili with Beans, Vlasic Old Fashioned Sauerkraut, Fairgrounds Smoked Sausage, Tap Water, Coffee (Brewed From Grounds), Great Value Spring Water. Snacks/Outros: Great Value Cheddar Cheese Baked Snack Crackers, T. Marzetti Ranch Veggie Dip, Trader Joe's Carrot & Celery Sticks, Wal-Mart Gala Apple, America's Choice California Navel Oranges. mais...
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5644 kcal
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Exercício:
Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 30 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Trabalho de Escritório - 12 horas, Dormir - 6 horas, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Estar Sentado - 1 hora, Conduzir - 3 horas. mais...
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A Perder 3,2 kg por Semana
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