|
Jeej, eindelijk weer onder de 90 kg. Op naar het volgende doel; 85 kg
|
89,8 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 24,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1509 kcal
|
Líp: 79,02g | Prot: 62,63g | Carbs : 137,49g.
Pequeno Almoço: Blue Band Margarine, AH Gerookte Cervelaat, AH Zaans Volkoren, Thee. Almoço: AH Suiker Staafjes, AH Pistolet Bruin, Slasaus, Gemengde Sla, Komkommer (met Schil), Tomaten, Pesto Saus, Mozzarella Kaas, Lonka Soft Nougat, Tassimo Latte Macchiato Classico. Jantar: Broccoli, Grand'Italia Penne Volkoren, Knoflook, Olijfolie, John West Ansjovisfilets in Olijfolie, Chilipoeder. Snacks/Outros: Jumbo Goudse Kaas 48+ Jong Belegen, Thee, Water. mais...
|
|
2244 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
|
A Perder 1,1 kg por Semana
|