Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 26 agosto 2014
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85,3 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg .
Ainda faltam: 7,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1744 kcal
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Líp: 71,94g | Prot: 173,58g | Carbs : 169,03g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: White Rice, korea sam gye tang, Coffee Bean Vanilla Latte NSA, Coffee Bean Caramel Ice Blended. Jantar: Kettle Brand Krinkle Cut Classic Barbeque Potato Chips, Red Tomatoes, Skinless Chicken Breast, Honeycrisp Apples, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Egg White. Snacks/Outros: M&M's Peanut Chocolate. mais...
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3000 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, Correr (Jogging) - 8/kph - 20 minutos, Correr - 10/kph - 15 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 5 minutos, Musculação (Moderado) - 37 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 horas e 43 minutos. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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