Jornal de Ian Fleming, 07 jul 22

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Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 07 julho 2022

92 kg Perdidos até agora: 6 kg . Ainda faltam: 12 kg . Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

Visualizar Calendário de Dieta , 07 julho 2022:

1564 kcal

Líp: 57,84g | Prot: 62,05g | Carbs : 198,44g. Pequeno Almoço: Tea with Skimmed Milk, Weetabix Weetabix & Milk. Almoço: Tuna Sandwich. Jantar: Fried Egg, Potato, Cheddar Cheese. Snacks/Outros: Flapjack. mais...

2574 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora e 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...

A Perder 1,4 kg por Semana

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