Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 29 agosto 2014
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85 kg
Perdidos até agora: 8,7 kg .
Ainda faltam: 7,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1736 kcal
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Líp: 72,70g | Prot: 145,61g | Carbs : 118,84g.
Pequeno Almoço: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey - Chocolate Peanut Butter. Almoço: Salted Mackerel, Dynasty Sesame Seed Oil, Korea Gondurae Bap. Jantar: Skinless Chicken Breast, Honeycrisp Apples, Wish-Bone Thousand Island Salad Dressing, Cos or Romaine Lettuce, Egg White. Snacks/Outros: Celery, Peter Pan Crunchy Peanut Butter. mais...
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2801 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, Correr - 13/kph - 5 minutos, Correr - 11/kph - 2 minutos, Correr - 10/kph - 6 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 17 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Musculação (Moderado) - 12 minutos, Ginástica (Pesada, p.e. Flexões) - 10 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 3 minutos. mais...
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A Ganhar 1,2 kg por Semana
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Histórico de Peso de denkim42
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