|
Что мы сейчас имеем:
Рост: 159 см
Вес: 53,5 кг / Было 59 кг
Ог 89 см / был 90 см
От 64 см / был 69 см
Обхват 1 бедра 52,5 см / был 56-57 см
Ор 27 см / всегда был 28 см
Значения "было" - март.
Долго искала фото для "до", но не нашла ничего подходящего.
Питание на 1600 ккал. Иногда могу прибухнуть, и поесть чипсеки раз в 1-2 недели, да и просто чутка перевалить за эту цифру. К питанию отношусь без фанатизма, позволяю практически всё в пределах нормы.
Регулярные 3D зарядки по утрам и в течение дня в офисе, фитнес дома 3-4 раза в неделю. Большая часть работы происходит с собственным весом. Сейчас уже включаю фитнес-ленты (8 кг), тк до этого училась работать со своим телом, чувствовать его, и готовила его к нагрузке. Гантелей пока нет, но думаю прикупить уже в конце месяца.
|
53,5 kg
Perdidos até agora: 1,5 kg .
Ainda faltam: 3,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1358 kcal
|
Líp: 37,52g | Prot: 42,54g | Carbs : 209,68g.
Pequeno Almoço: Bite Напиток Кешью-Макадамия, Кофе, Меридиан Форель Слабосолёная К Пиву, Лента Авокадо, Тульский Шампиньон Грибы Свежие Шампиньоны, Filippo Berio Extra Virgin Olive Oil, Ашан Чиабатта Рустик. Almoço: Almette Творожный Сыр Лёгкий 18%, Санта Бремор Чука, Меридиан Форель Слабосолёная Филе-Кусок, Лента Авокадо, ВкусВилл Чёрный и Белый Кунжут, Рис Вареный. Jantar: Варенье, ВкусВилл Сметана 15%, ВкусВилл Вареники с Творогом. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|