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I have done exercise but not followed my diet strictly...
I will follow my diet 100% from today..
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100 kg
Perdidos até agora: 11 kg .
Ainda faltam: 20 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
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1441 kcal
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Líp: 29,76g | Prot: 67,40g | Carbs : 230,64g.
Pequeno Almoço: Tea with Milk and Sugar, Milk, Plain Yogurt. Almoço: Brown Rice, Milk. Jantar: Chicken, Roti, Milk. Snacks/Outros: Grapes. mais...
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3210 kcal
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Exercício:
Correr - 10/kph - 8 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Trabalho de Escritório - 7 horas, Descansar - 8 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Adnanrana
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