|
шесть месяцев, пол года !!!!
за месяц -2 кг ☀️
общее -27, 2 💞
|
85,5 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg .
Ainda faltam: 9,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2500 kcal
|
Líp: 138,04g | Prot: 78,44g | Carbs : 239,39g.
Pequeno Almoço: Шармэль Зефир Яблочный, Домик в деревне Сметана 15%, Творожная Запеканка с Манкой, ВкусВилл Кета Стейк, Свежий Ряд Сыр Плавленый, Огурец (с Кожурой), Кофемания Хлеб Черный. Almoço: Lay's Чипсы, Пятерочка Сахар, Свежий Ряд Сыр Плавленый, Папа Может Колбаса Варёная Мясная со Шпиком, ВкусВилл Кета Стейк, Хохланд Творожный Сыр, Вкусвилл Тортилья. Jantar: Курабье, Умный Выбор Мороженое Пломбир, Кофемания Хлеб Черный, Салат Оливье, Сало, Пять Плюсов Перец Фаршированный Мясом и Рисом, Жареная Картошка. Snacks/Outros: Агуша Молоко Стерилизованное 2,5%. mais...
|
A Perder 2,1 kg por Semana
|