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體重47.6
體脂肪31.6％
內臟脂肪4
骨骼筋率26.5％
基礎消耗1081
BMI 21.7
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47,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1109 kcal
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Líp: 41,04g | Prot: 75,73g | Carbs : 119,84g.
Pequeno Almoço: 中筋麵粉, 葵花油, 萵苣, 黑咖啡, 水, 番薯/地瓜（去皮，水煮）, 雞胸肉, 鹽, 蜂蜜芥末醬. Almoço: 木瓜, 甘百世 88%黑巧克力, 芭樂, 香脆花生糖（海龍王） 香脆花生糖, 珍穀王商行 黑芝麻粉, 光泉 燕麥高纖無糖鮮豆漿. Jantar: 炒黃瓜, 炒大白菜, 溏心蛋, 豆干, 炒莧菜, 毛豆, 雞胸肉. Snacks/Outros: 富自山中 綜合堅果, 富自山中 奇亞籽. mais...
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1299 kcal
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Exercício:
健走30分鐘 - 30 minutos, Descansar - 23 horas e 30 minutos. mais...
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A Perder 1,4 kg por Semana
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