Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 12 julho 2022
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62,7 kg
Perdidos até agora: 19,3 kg .
Ainda faltam: 5,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1610 kcal
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Líp: 56,11g | Prot: 113,34g | Carbs : 151,96g.
Pequeno Almoço: Nescafe Coffee with Semi-Skimmed Milk, Tea with Semi-Skimmed Milk. Almoço: Alpen No Added Sugar Muesli, Lurpak Spreadable Lighter (10g), Marks & Spencer Super Seeded Bread, Tesco Baby Spinach, Tomatoes, Marks & Spencer Italian Extra Virgin Olive Oil, Waitrose Avocado, Egg, Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Activia Fat Free Vanilla Yogurt, Garlic, Marks & Spencer Tuna Steak in Spring Water, Activia Fat Free Cherry Yogurt. Jantar: Schneider Brot Whole Grain Rye Bread, Tesco Cucumber , Tomatoes, Sainsbury's Red Onions, Tesco Baby Spinach, Marks & Spencer Aberdeen Angus Beef Mince 5%. Snacks/Outros: Lindt Excellence Orange Intense, Marks & Spencer Crunchy Peanut Butter, Marks & Spencer Tuna Chunks in Spring Water, Apples . mais...
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1966 kcal
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Exercício:
Body Pump - 40 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 2,8 kg por Semana
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