|
Постепенно уменьшаются проценты углеводов в меню. Не думала, что собирать рацион на низких углеводах 30% так не просто. Не привычно я бы сказала. Перехожу на У30%Ж30%Б40%.
|
83,6 kg
Perdidos até agora: 7,8 kg .
Ainda faltam: 18,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1748 kcal
|
Líp: 53,86g | Prot: 109,36g | Carbs : 201,64g.
Pequeno Almoço: Сахар. Almoço: Любятово Печенье Мария Традиционное, Простоквашино Молоко 2,5%, Шармель Зефир в Шоколаде Классический, Простоквашино Молоко 2,5%, Куриное Филе, Магнит Сыр Эдам 45%, Galbani Сыр Моцарелла, Maltagliati Макароны. Jantar: Помидор Тушеный, Любятово Печенье Мария Традиционное, Морковь, Простоквашино Кефир 2,5%, Куриное Филе. mais...
|
|
2190 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 45 minutos, Descansar - 14 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
peso estável
|