|
Живя с ФС минус 20кг.,общая потеря минус 22.Продолжаем.
|
85 kg
Perdidos até agora: 20 kg .
Ainda faltam: 5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1502 kcal
|
Líp: 71,42g | Prot: 66,31g | Carbs : 150,30g.
Pequeno Almoço: Азбука Вкуса Дыня Колхозница, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, ВкусВилл Каша Молочная Пшенная с Тыквой. Almoço: Кетчуп, Майонез, Подсолнечное Масло, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Капуста, Морковь по-Корейски, Лаваш Тонкий. Jantar: Шинатный рулет. Snacks/Outros: Простоквашино Ряженка 4%. mais...
|
|
2466 kcal
|
Exercício:
Lavar Loiça - 10 minutos, Conduzir - 1 hora, Subir Escadas - 15 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas, Descansar - 12 horas e 35 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|