Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 julho 2022
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79,7 kg
Perdidos até agora: 3,8 kg .
Ainda faltam: 7,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1955 kcal
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Líp: 86,34g | Prot: 151,99g | Carbs : 148,02g.
Almoço: Гречка Отварная, Жареное Яйцо, Жареные или Запеченные Куриные Бедра. Jantar: Яблоко, Жареный Картофель, Рыбпромпродукт Горбуша Натуральная, Домик в деревне Сметана 20%. Snacks/Outros: Яблоко, Курага, Молодел Творог 5%, Домик в деревне Кефир 3,2%, Natur Foods Чернослив без Косточек , Nutriversum Pure Whey Pro, Домик в деревне Молоко 1,5%. mais...
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2693 kcal
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Exercício:
Passar a Ferro - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora, Correr - 10/kph - 25 minutos, Treino em Circuito - 40 minutos, Dormir - 9 horas, Apple Health - 0 minutos, Descansar - 12 horas e 25 minutos. mais...
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A Perder 2,1 kg por Semana
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