|
69,95. +600грамм. Здравствуй, недосып в 2,5 часа, давно не виделись🙂😉✌
|
69,9 kg
Perdidos até agora: 41,9 kg .
Ainda faltam: 6,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1588 kcal
|
Líp: 54,82g | Prot: 111,28g | Carbs : 158,96g.
Pequeno Almoço: Nestle Кукурузные Хлопья Хрутка, GOLDEN OWL Cappuccino Classic, Геркулес Монастырский, Чайкофский Сахар Рафинад, Простоквашино Творог 9%, Вологодский Молочный Комбинат Масло Сливочное Шоколадное 62%. Almoço: Магнит Слива, Свекла Вареная, Куряноff Куряноff Грудка Цыплят Бройлеров, Большая Кружка Молочный Коктейль с Классическим Пломбиром. Jantar: Almonds, Dried Apricot, Большая Кружка Молочный Коктейль с Классическим Пломбиром, Куряноff Куряноff Грудка Цыплят Бройлеров, Mr. Ricco Майонез на Перепелином Яйце 67%, Укроп, Соль, Владимирский Стандарт Сосиски Докторские, Очаково Квас Очаковский, Перекресток Яйцо Куриное, Пятерочка Редис, Картофель (без Кожуры, без Соли, Отварной), Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой). mais...
|
|
1831 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 29 minutos, Descansar - 17 horas e 12 minutos, Dormir - 5 horas e 19 minutos. mais...
|
A Ganhar 4,2 kg por Semana
|