Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 18 julho 2022
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64,8 kg
Perdidos até agora: 1,2 kg .
Ainda faltam: 1,8 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2277 kcal
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Líp: 71,55g | Prot: 104,83g | Carbs : 295,13g.
Pequeno Almoço: Nescafé Café, Nestlé Fitness Cranberry & Seeds Granola, Continente Flocos de Aveia Integral Finos, Continente Leite de Aveia, Continente Equilibrio Pão Sementes de Girassol e Milho, Continente Manteiga de Amendoim. Almoço: Zumub 100% Whey Isolate , Café Expresso, Continente Chocolate Preto, Salada Russa. Jantar: Continente Pêssego , Pepino (Descascado), Ovo, Tomates, Abacaxi, Pimentos, Beringela. Snacks/Outros: Prozis Zero Snack, Continente Pêssego , Ameixas, Alesto Avelãs Torradas, Continente Equilibrio Skyr Banana e Canela, Continente Barritas Chocolate Negro, Continente Banana. mais...
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2576 kcal
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Exercício:
Ciclismo (Muito Rápido) - 28/kph - 1 hora e 20 minutos, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 1,4 kg por Semana
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Histórico de Peso de joaomarcelino7
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