Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 20 julho 2022
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84,4 kg
Perdidos até agora: 20,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1407 kcal
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Líp: 42,87g | Prot: 63,93g | Carbs : 129,09g.
Pequeno Almoço: Симиты, Малина, Морковь, Лук, ЗАО Марийское Фарш Домашний, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе, Шпинатные блины. Almoço: Новый Океан Кальмар Стружка Сушено-Вяленый, Пиво, Свекольный рулет. Jantar: Сладкий или Горький Шоколад, Кабачок Гриль, Нектарин, Скумбрия Запеченная, Гречка Отварная, Простоквашино Молоко 2,5%, Кофе. mais...
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2777 kcal
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Exercício:
Trabalhos Pesados - 30 minutos, Assistir TV - 1 hora, Cozinhar - 30 minutos, Jardinagem - 30 minutos, Conduzir - 11 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 48 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 1 minuto, Subir Escadas - 15 minutos, Lavar Loiça - 15 minutos. mais...
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A Perder 0,5 kg por Semana
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