|
Ну что, вес уже несколько недель стоит на месте, плюс-минус. Это при том, что питаюсь очень ограниченно, сейчас до 1200 в день, плюс 11-12 тыс шагов в среднем. Я худеть больше точно не хочу, страшно просто набрать все обратно. Последние 2 недели медленно повышала каллораж, по 100 в неделю, но чувствую, что не хватает... После завтрака, даже сытного, через час опять хочется есть, днем нормально, после ужина- снова голод( Попробую с сегодняшнего дня хотя бы 1300-1400, уже без плавных увеличений). Может, повезёт, и не растолстею обратно?
|
51,9 kg
Perdidos até agora: 10,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1326 kcal
|
Líp: 62,43g | Prot: 86,30g | Carbs : 158,18g.
Pequeno Almoço: Кофе (из Молотых Зерен), Алексеевское Цельное Сгущённое Молоко с Сахаром 8,5%, Сыр Пармезан (Твердый), Вафли из Рисовой Муки и Творога, Геркулес Геркулес Традиционный . Almoço: ВкусВилл Карпаччо из Мяса Индейки Охлаждённое, Здоровей Хлебцы Кукурузные, Pretto Сыр Мягкий Рикотта 45%. Jantar: Помидоры, Polar Медальоны из Филе Горбуши, Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Магнит Чеснок , Твердый Сыр Пармезан. Snacks/Outros: Какао-Порошок (Несладкий), Черная Смородина, Рахат Мармелад в Шоколаде, RED Тёмный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Апельсином и Миндалем. mais...
|
A Perder 0,2 kg por Semana
|
 Comentários
Точнее даже не так - сегодня попробую есть так, чтобы чувствовать себя сытой, я не думаю, что выйдет так уж много, не склонна особо переедать. Посчитаю, сколько выходит по каллориям, может, завтра ещё повторю, от этой цифры буду примерно отталкиваться, может, там и так будет дефицит, или поддержка.
20 jul 22 por membro: RyzhayaMari
|
Если голодно, то обязательно надо добавлять. Все будет хорошо 👌
20 jul 22 por membro: Arodaxis
|
У меня когда вес стоит, ем на 1600, потом идёт вниз
20 jul 22 por membro: ka.pa
|
ka.pa, а обычно на сколько едите?
20 jul 22 por membro: RyzhayaMari
|
Юль, надеюсь, просто как-то страшно прибавлять, сразу кажется, что растолстею, и все усилия пойдут прахом)) Но сегодня начала! И нагрузку чуть прибавляю.
20 jul 22 por membro: RyzhayaMari
|
А ты не бойся прибавить, а то мышцам не с чего будет расти) а нарастут мышцы — сможешь подсушиться и сбросить если что лишнее 👌
20 jul 22 por membro: Arodaxis
|
Ryzhayamari, я ем на 1450к, но как только ленюсь наедать эти калории, вес стоит.
У каждого свой порог, вам нужно поэкспериментировать и понаблюдать за организмом )
21 jul 22 por membro: ka.pa
|
ka.pa, спасибо большое за ответ, буду пробовать разные варианты)
21 jul 22 por membro: RyzhayaMari
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de RyzhayaMari
|