Jornal de barbaralopees, 20 jul 22

Tenta fazer um refeed aumenta suas calorias para calorias de manutenção por um ou dois dias. E depois volta para o déficit calórico seu peso vai despencar. Tem um vídeo do Leandro Twin explicando. Super funciona 

Não desanima, continua que terá seus resultados 😉 

oi moça, não fica complexada com a balança não. a balança não diz o tanto de água que está no seu corpo, o tanto de comida no seu intestino, e muito menos o tanto de massa magra que você pode ter ganhado!! faz uma avaliação física pra saber suas % e continua firmee 

esquece balança pesa daqui 1 mês e faz avaliação de massa corporal e gordura se vc está malhando pode estar ganhando massa muscular e massa pesa mas q gordura . 

Você disse que está treinando né? Isso pode ta ajudando você a conseguir massa muscular aos poucos, dai fazemos a substituição de gordura por massa magra. Na balança O o peso quase não muda, mas no nosso físico sim. A balança são só numerozinhos, repara nas suas roupas, tira fotos pra comparar, e não deixa isso te abalar.  

Paciência e disciplina...  

Moça, pensa menos no relógio e passe a observar os sinais do seu corpo. Não se sinta culpada de quebrar o jejum se você está com fome antes da hora, não torture seu corpo! Assim ele vai passar a reter mais gordura, pois não sabe se vc vai se alimentar quando está com fome e então guarda mais energia do que precisaria. Alimente-se quando a fome bater e pare quando estiver saciada, mesmo que só faltem duas colheres pra acabar o prato. Esse é o segredo, e eu não demorei muito pra descobrir, mas demorei pra aceitar viver assim e só assim passei a atingir meus objetivos. 

Gente obrigada pela força viu. Essa forma de “dieta” eu sempre faço e sempre perdi peso muito rápido principalmente no primeiro mês mas não sei o que está acontecendo dessa vez. Mas desistir não vai melhorar em nada Vou seguir a dica de vocês ❤️ 

Não suba na balança sempre! Isso causa frustração frustração prejudica o emagrecimento. No período da menstruação engordado de 2 a 3 kilos devido a retenção de líquidos. Caso em dois meses não emagreça nem 1 kilo, vai na endocrinologista para fazer exames de sangue / tireoide. Nem sempre o peso que queremos podemos alcançar devido a idade e outros fatores, mas o correto é pensarmos na nossa saúde mediante alimentação adequada e exercícios.  

dieta,exercícios e uma dose de paciência amiga, vc comeu a vida tda, e perder td que ganhou e se reeducar na alimentação leva tempo, mas precisa colocar na cabeça que agora vc tem novo estilo de vida e precisa seguir em frente, os resultados virão. 

com certeza seu metabolismo tá um jaboti, aconselho dar um susto nele fazendo um ciclo de carboidratos ou fazendo uma dieta comum 4-5 refeições dia ou aumentar as calorias para o treino ser efetivo, esses jejuns malucos nunca dão certo!  

Fácil é lotofacil 

se pese em jejum de manhã depois de fazer necessidade. Apenas 1 vez na semana, ou a cada 15 dias. Tire as medidas do seu corpo e tire fotos semanalmente. As vezes o resultado não aparece na balança mas aparece em medidas. Não desista! Pra mim faltam 34. Bora!  

Otimismo é o que me rege: *É melhor perder pouco do que ganhar *300 gramas por semana resultará em menos 1,200kg no mês Bora!!! Continue no foco 😉  

Para perder precisa estar em déficit. Avalia se sua alimentação está gerando déficit de calorias, pq tem alimentos q achamos que por ser saudável não engorda ou que tem pouca caloria e não é verdade. E outra, para perder 1 kg de gordura vc precisa ter um déficit acumulado de 7700kcal, então não será em uma semana tb a perda de gordura!!! Tenha foco, paciência, disciplina e vigilância no que come! Vai dar certo! 

Você deve estar ganhando massa magra e perdendo gordura. Procure algum lugar para fazer biopedancia periodicamente. 

De repente é uma boa ideia você buscar um endocrinologista, para investigar se não tem um problema de saúde que esteja te impedindo de emagrecer. O hipotireoidismo, por exemplo, tem esse sintoma. 

1 semana não serve de base pra nada.. 

Calma, faz parte do processo! eu na tpm ganho até 2kg, tudo retenção. Tinha uma amiga que retinha muito mais que isso, e tinha até roupas mais largas para esse período. O que importa é sua constância e não desistir. Aprendi com a nutricionista que o peso da balança não importa muito, você pode estar perdendo gordura e ganhando massa magra, perdendo medidas. O que importa é estarmos na procura de uma vida mais saudável, os resultados serão consequência. 

se você faz musculação, o seu erro está em acompanhar o processo pela balança! fita métrica, fotos e roupas e o melhor parâmetro