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Peso hoje, sem JI, de 83,5 kg. Ontem estava com 84,8 kg pela manhã, após consumo de fritura e sal (Koni Store...) na quarta-feira. A dieta está funcionando bem, ao que tudo indica! Mas o principal é - ficar BEM LONGE de fritura e de SAL!
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83,5 kg
Perdidos até agora: 8,5 kg .
Ainda faltam: 11,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1701 kcal
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Líp: 67,07g | Prot: 136,88g | Carbs : 133,22g.
Pequeno Almoço: Melitta Café com Leite, Yoki Farelo de Aveia. Almoço: Subway Queijo Suíço, Subway Frango, Macarrão Fresco (Cozido), Fígado de Galinha, Cenouras, Batata Inglesa Cozida, Azeite de Oliva. Jantar: Contra-filé, Torta de Frango, Angu, Fígado de Galinha. Snacks/Outros: Quatá Queijo Minas Frescal Light. mais...
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2771 kcal
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Exercício:
Descansar - 6 horas, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 7 horas, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, em Pé - 2 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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