|
hedefim 70'e çıktı etrafımda ki insanlar, 70'in ideal olduğunu söylüyor. 70'e geleyimde gerisi kolay belki oradan da tekrar 60'a inmek isterim hayırlısı olsun..
|
127 kg
Perdidos até agora: 56 kg .
Ainda faltam: 67 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1570 kcal
|
Líp: 63,85g | Prot: 66,16g | Carbs : 194,67g.
Pequeno Almoço: Yumurta, Semizotu, Makarna, Taze Fasulye, Doyfarm Büfe Piliç Salam, Çay Şekerli, Doyfarm Büfe Piliç Salam, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir. Almoço: Salçalı Makarna, Çoban Salatası, Kabak Yemeği. Snacks/Outros: Ülker Altınbaşak Light, Şeftali, Muz, Muz, Muz. mais...
|
peso estável
|