|
На деле вес меньше, чем я его тут записываю.
|
45,4 kg
Perdidos até agora: 6,6 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
651 kcal
|
Líp: 23,66g | Prot: 49,69g | Carbs : 67,59g.
Pequeno Almoço: Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Молоково Молоко 3,2%, Яйцо. Almoço: Морковь, Соевый Соус, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Soba Гречневая Лапша (Вареная), Просто Шампиньоны, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Слобода Биойогурт Семейный Завтрак Гранола, Грецкий Орех, Изюм. Snacks/Outros: Абрикос, Голден Яблоко. mais...
|
|
1424 kcal
|
Exercício:
Subir Escadas - 3 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 1 hora, ноги - 10 minutos, Descansar - 15 horas e 17 minutos, Dormir - 7 horas e 30 minutos. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|