Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 31 julho 2022
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66,2 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 2,7 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2158 kcal
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Líp: 80,91g | Prot: 59,78g | Carbs : 278,89g.
Pequeno Almoço: Coffee with Cream and Sugar. Almoço: Butter, Fried Egg, A&W Root Beer (12 oz), Pancake Syrup, Blueberry Pancakes. Jantar: Roasted Potato, Cooked Spaghetti Squash, Goose Island IPA Beer, Pork Loin (Tenderloin). Snacks/Outros: Brownie, Blue Bell Rocky Road Ice Cream, Snickers Snickers Bar (1.86 oz), Ghirardelli Triple Chocolate Brownies, Cheddar Cheese. mais...
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2227 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 15 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 2 minutos, Alongar (Yoga) - 7 minutos, Correr (Jogging) - 8/kph - 24 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 2 minutos, Ir às Compras - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 2 horas e 23 minutos, Dormir - 7 horas, Descansar - 10 horas e 42 minutos, em Pé - 1 hora e 45 minutos. mais...
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A Perder 2,5 kg por Semana
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Histórico de Peso de johnpersico
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