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Der Juli war hart. Nach der Corona- Infektion noch Atemproblene. Sport war nicht mal dran zu denken. Leider dann zuviel genascht.🙄
Jetzt geht es wieder besser, und mit dem Sport habe ich langsam wieder begonnen.
Am letzten Woxhenende dann noch ein Geburtstag und eine Hochzeit. War schön und lecker.😋
Aber jetzt ist Schluss mit Lustig. Ich muss jetzt wohl die Zügel etwas straffer ziehen.
Der Kampf geht weiter.💪
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74,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 17,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1171 kcal
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Líp: 42,44g | Prot: 41,27g | Carbs : 160,44g.
Pequeno Almoço: Marmeladen, Konfitüren, Eingemachtes (Wenig Zucker), Honig, Exquisa Fitline Frischkäse 0,2%, Mehrkornbrot. Almoço: Ener Bio Mandel-Creme, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse , Mehrkornbrot. Jantar: Gut & Günstig Joghurtdressing, Eisbergsalat. Snacks/Outros: Gelatelli Mini-Mix Classic, Real Quality Schokostreusel Milchschokolade, Nektarinen, Gut & Günstig Fettarmer Joghurt Mild - Leicht 0,1% Fett, Laugenstange. mais...
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2248 kcal
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Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 45 minutos, Ciclismo (Passeio) - <16/kph - 30 minutos, HIIT - 20 minutos, Descansar - 14 horas e 25 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,6 kg por Semana
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